Культура здорового образа жизни становится популярнее с каждым годом. Нередко со страниц соцсетей можно услышать об интервальном голодании, чистках и детоксах. Но имеет ли это отношение к настоящей wellness-культуре, которая делает нас красивее, здоровее и выносливее?
Отличное самочувствие идет изнутри, и берет свое начало с правильного питания и комфортного режима. Это наш первый шаг к красивой и гармоничной внешности. В сегодняшней статье разберем несколько привычек, которые вы можете органично вписать в свою повседневность.
Регулярное пробуждение в одно и то же время
Вне зависимости от дня недели рекомендуем ложиться с вставать в одно и то же комфортное для вас время. Организм подстраивается под режим, а гормональный фон приходит в баланс. Учеными доказано, что гормон сна начинает вырабатываться в 22:00, поэтому готовиться ко сну начинайте заранее. Хотя бы за полчаса ограничьте экранное время.
Добавьте клетчатку в свой рацион
В каждый прием пищи добавляйте зелень – это отличный вариант, который насытит организм клетчаткой. И речь не только об огурцах и помидорах. Большое количество витаминов и клетчатки содержится в кинзе, базилике, щавеле, петрушке, листьях салата. К тому же, их легко вырастить на подоконнике! Клетчатка ускоряет обменные процессы, улучшает пищеварение. Благодаря зелени вы не будете переедать – насыщение придет быстрее.
Прогулки на свежем воздухе: природа помогает разгрузить мысли
Даже 15 минут ходьбы на свежем воздухе ускоряют метаболизм и кровообращение. В обеденный перерыв можно прогуляться по парку или по любимому городскому маршруту.
Утренняя йога
Динамичная тренировка поможет легко проснуться и начать новый день. Необязательно заниматься полтора часа: для комфортного самочувствия будет достаточно 20-ти минут растяжки. Заряд энергии на целый день обеспечен!
Позитивное мышление
Этот пункт не относится к вопросам питания и физическим нагрузкам, но служит основой для всех сфер жизни. Видеть позитивную сторону во всем – навык, которому следует научиться. Это позволяет не превращать плохое настроение в апатию, быстрее находить выходы из сложных ситуаций и оставаться активным. Жизнь оптимистичных людей выглядит ярче – это факт!
Забота о себе не требует больших затрат: в этом вопросе важную роль играет внимание к своему организму и желание ежедневно делать для себя что-то полезное, приятное и комфортное. В ваших силах сделать все, чтобы становиться лучше каждый день!