Жизнь многогранна. Сегодня мы чувствуем себя на подъеме, завтра – в упадке сил. Это состояние зависит от многих факторов, например, от самочувствия или отношений с близкими людьми.
Ваша задача – подходить осознанно к каждой ситуации, которая происходит с вами. Но как это сделать и для чего это необходимо?
Осознанность – это, в первую очередь, понимание того, какую эмоцию вы чувствуете на данный момент.
Например, вы стали свидетелем или даже участником скандала – в жизни случается всякое.
Вместо того, чтобы поддаваться эмоциям, спросите себя: «Что я ощущаю на данный момент? Гнев, агрессию, несправедливость, жалость к себе».
Понять свои эмоции – это большой шаг к самосознанию.
Отдавая себе отчет в эмоциях, подумайте, хотите ли вы оставаться в них, испытывать снова и снова, когда вспоминаете о произошедшем. Ответ очевиден – нет.
Чтобы нейтрализовать негативную эмоцию, определите для себя, чем бы вы хотели заменить ее. Например, гнев можно превратить в безразличие, агрессию – в благодарность, а жалость к себе – в заботу.
Мысленно проговорите: «Здесь и сейчас я чувствую агрессию. Я осознаю это чувство. Я понимаю, что больше не хочу испытывать его, поэтому заменяю на благодарность. Если ссора произошла, значит она подсветила определенные черты моего характера, то есть помогла узнать новые грани личности. Я благодарю эту ситуацию и отпускаю ее».
Такая практика занимает не более минуты, но помогает нейтрализовать негатив и трансформирует его.
Тем самым вы не испытываете разрушающие эмоции и чувствуете себя легко и свободно.
Как скопление негативных эмоций отражается на человеке?
Страхи, гнев, агрессия, зависть, обида – это деструктивные эмоции, которые встречаются на пути каждой из нас.
Если не работать с этими чувствами, они формируется в установки, которые мешают вам развиваться, жить свободно и счастливо.
Примеры негативных установок:
- Страх быть отвергнутой партнером
- Страх неудачи в карьере
- Страх болезни, смерти и так далее
Непроработанные установки не только «расшатывают» эмоциональное состояние, но и отражаются на физическом теле в виде заболеваний.
Многие из вас слышали о психосоматике, она работает именно по этому принципу:
- Невысказанные обиды проявляются болью в горле.
- Постоянные тревоги и переживания, прокручивание одних и тех же ситуаций отражаются головной болью.
- Проблемы с пищеварением могут быть вызваны тем, что человек не может пережить негативные эмоции, «переварить» их.
Поэтому важно отмечать свои деструктивные проявления на самых ранних этапах и работать с ними по принципу, указанному выше.